我想要瘦...........誰可以救我－bxzbthf的部落格

標題:

我想要瘦...........誰可以救我

發問:

我現在小六身高149 體重47...........很肥請問我這樣的身高體重要幾公斤看起來才算瘦拜託各位大大交我如何瘦身吧!

最佳解答:

剛幫你算了BMI值～２１.１（１４９－７０）X０.６＝４７.４４２．４～５２．４範圍內都是正常的如果你想在瘦一點不是讓自己長高就是多多運動跳繩呀慢跑呀游泳呀等等之類的零食少吃飲料少喝就這樣嚕因為小學生長大空間還很多說不定等你在大一點身高在拉長一點就自然會瘦了而且現在青春期都提早營養叫好這期間減肥不太好啦︿︿

其他解答:

此文章來自奇摩知識+如有不便請留言告知

149 - 110 = 39(標準體重) 47 - 39 = 8 (超出部份) 1.其實,你還只是小六,應該不需太在意體重吧!,反要注意身高才是,多打籃球,跳繩.....如此,身高長高了,體重就不是問題. 2.如果真要減肥,三餐照吃,超過晚上8點就禁口,只喝白開水.這樣保證會很明顯的瘦下來哦!|||||多多吃吃以下的食物吧 a.就是把糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片、紅薏仁熬煮在一起，魚不吃，肉只吃一點點，蔬菜水果大量吃，飯後喝綠茶。 b.晚上時，將十穀米一杯用水洗淨，加水七杯，放入悶燒鍋內鍋中燒開再煮十五分鐘，放入外鍋中加蓋，翌日早晨上班前即可食用。可多煮一點，供三四天食用。 c.晚上時，將十穀米三杯泡水４小時，放入電鍋中，再加水５杯煮成乾飯，待冷卻後，放入冰箱。 d.蕃薯、紅蘿蔔、香菇、無花果、蘋果、蒟弱、筍子、地瓜葉等富有纖維質，幫助腸道蠕動並加速食物移動使糞便早日排出。另外，由於纖維質會在腸道中吸附食物中膽固醇，干擾膽固醇被吸收。 e.味噌、蘋果、石花菜、髮菜、蘆薈葉肉等黏性及保水性強的多醣類，能吸附膽固醇、膽汁等廢物排出體外，可整腸、消除便秘，防止血糖急速上升。芝麻含亞麻仁，而亞麻仁又含有食物纖維及不飽和脂肪酸。纖維可清潔腸道，吸取腸內毒素排出體外，改善便秘，有效預防大腸癌；不飽和脂肪酸可預防動脈硬化。 f.可運用維生素來營造有益菌的環境，如維生素B群中的B1、B2、B6有益腸道蠕動；維生素C可增強免疫力；維生素E能調整腸道自律神經。除服用綜合維他命錠外也可從食物中攝取，如五榖類含維生素B群，蔬果多有維生素C，海鮮多有維生素E。 g.乳酸菌腸道內壞菌多於有益菌時，容易產生疾病。乳酸菌為體內好菌，維持腸道內菌叢平衡和酸性環境，抑制壞菌並促進蠕動。優酪乳中含乳酸菌，幫助合成維生素。而比菲德氏菌為乳酸菌的1種可活化腸道，某些飲料中有這種菌，購買前可看成分。 h.發酵食品像是味噌、紅葡萄酒、納豆等，都具有整腸及提昇免疫力的效果，還能降低糞便的臭味。其中納豆含有某種酵素，能預防心血管疾病。寡醣一般超市有賣寡糖，或是洋蔥、香焦、大豆中也含有少量的寡糖，雖人體無法吸收寡糖，但寡糖卻能在腸中被利用，變成腸道內益菌，如比菲德氏菌的營養，幫助保持腸內的清潔，幫助改善便秘，且寡糖更屬於低熱量的醣類，較不易發胖。 i.啤酒酵母可抗氧化、抗自由基，並促使碳水化合物變成有能量的B群，並含胺基酸、豐富纖維質，能清潔腸內。一般藥局可購得啤酒酵母錠或啤酒酵母粉。食用前，可依標示說明來服用。吃什麼會胖？就是以下這等東東不要吃了就算想吃最多一個月也只能一次啊… 油炸品、高油脂食物、速食、零食等，吃下肚後幾乎都成了廢物，不易消化，造成腸胃負擔，因此應建立一個健康的飲食習慣，多吃對腸道有幫助的食物，排便順暢，毒素不停留體內，身體自然健康。還有每天必須喝3000cc的水才能讓腸道不乾澀及清腸，且水是最好的溶劑，喝水可幫助體內各種循環，使毒素快速排出，預防便秘。|||||你現在正值發育期減肥不太好吧，你只要每天吃三餐不要吃一些零食晚餐竟可能早一點吃哦晚上七點之後就不要吃東西了，多喝水多吃水果雖然這些事很難做的到但是為了身材加油點才好啊|||||35~40公斤差不多啦多運動就能改善而且要少吃油炸的東西像麥當勞等食物... 加油才小六,還有機會改善8758B59A7FA1EEA7